生活中许多人依赖手机，会利用手机打游戏、看电视、听音乐，因为手机功能强大，很智能，会觉得在生活中离不开，睡前还没有困意时会拿着手机看各种信息，有时用来看小说，刷微博，不知不觉浪费许多时间。总是躺着玩手机会给身体带来某些不好的变化，下面来着重了解。

1、颈椎酸痛

总是晚上躺着玩手机，一段时间后出现颈椎酸痛的感觉，需立即停止。

因为许多人在躺着玩手机时会把全身放松，觉得什么样的姿势舒服就采取，却不知道有时错误姿势会增加腰椎，颈椎的负担，如果在玩着手机时不知不觉消耗许多时间，加上这些姿势错误，又坚持比较久，会加速骨骼磨损，退行性变，后续会感觉颈椎酸痛，甚至活动受到限制。

2、视力变差

视力下降，看东西模糊，发现自己两个眼睛视力不一样，可能是躺着玩手机带来影响了。

许多人侧身玩手机，刚好一边的眼睛靠近屏幕，屏幕又有明亮的光线带来刺激，使用很长时间手机后眼睛会有不适感，容易干涩疼痛，有时会流眼泪。那些关着灯玩手机的人对眼睛带来的伤害显著，容易散光，甚至带来近视眼。为了眼睛健康考虑，需把睡前喜欢躺着玩手机的错误行为纠正。

3、皮肤衰老明显

皮肤衰老速度加快，出现皮肤状态差这种变化，是玩手机的弊端，因为在使用手机过程中许多人沉迷其中，明明十点钟就去睡觉，但玩了两三个小时的手机，可能一两点才入睡，无形中缩短睡眠时间，睡不够会加速衰老。

衰老速度加快时皮肤状态改变，会有明显的黑眼圈，甚至出现脸部许多的皱纹和色斑。

4、睡眠质量变差

睡眠质量下降，容易失眠，是许多人睡前玩手机所承担的后果。

因为手机中各种信息吸引会让人沉迷其中，听音乐、看电影、打游戏，吸引人的内容会让人困意全无，身体处于兴奋状态，太过兴奋很难产生困意，可能玩了手机后躺在床上翻来覆去睡不着，干扰生物钟。

5、记忆力下降

部分人睡前躺着玩手机，一段时间后记忆能力下降，注意力不集中，容易忘东忘西，最近发生的事情很快就忘记，这种变化暗示着大脑功能减退。

人的一生中1/3时间在睡眠中度过，拥有高质量睡眠且科学作息才能延缓大脑衰老。但如果睡前使用手机消耗许多时间，睡眠质量差外睡眠时间缩短，大脑很难保持年轻。